Alimentação

O que comer na gestação: A alimentação na gravidez deve ser rica em alguns nutrientes como o ferro para evitar anemia, vitaminas proteínas e ácido fólico para garantir uma boa formação do sistema nervoso do bebê, acima de tudo deve ser rica em frutas e verduras de origem orgânica de preferência e evitar alimentos gordurosos (fritas ou alimentos muito doces e industrializados).

Porém se a gestante tem diabetes, sobrepeso, baixo peso, hipertensão ou outro problema de saúde é indispensável o acompanhamento médico e nutricional para adaptar a alimentação na gestação.

A gestante deve optar por alimentos ricos em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra como peru e frango, de preferência preparações como cozidos e grelhados.

Deve-se incluir o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana, como salmão, truta, sardinhas, anchovas, arenque, atum fresco e cuidado com os peixes crus estes devem ser evitados.